Spirulina – co to je, účinky, kde sehnat spirulinu

Spirulina je sladkovodní sinice, která se pěstuje v teplých klimatických podmínkách. Její tmavě zelená barva je způsobena vysokým obsahem chlorofylu a dalších výživných látek. Spirulina se konzumuje už od starověku a v posledních letech se těší stále větší oblibě jako superpotravina.

Není to náhoda – tato „superpotravina“ se pyšní bohatým nutričním profilem a slibuje celou řadu benefitů pro zdraví.

Spirulina – co to je?

Spirulina je druh modrozelené sladkovodní mikrořasy s tvarem spirály, odtud pochází i její název. Existuje na Zemi už 3,5 miliardy let a je ceněna pro svůj bohatý nutriční profil. Pěstuje se po celém světě, od Mexika a Afriky až po Havaj.

Kde se spirulina dá koupit?

Spirulina se dá koupit v obchodech se zdravou výživou, v lékárnách a online.

Spirulina je nutričně bohatá řasa s širokou škálou benefitů pro zdraví. Je to snadno sehnatelný a cenově dostupný doplněk stravy, který může obohatit jídelníček a podpořit zdraví.

Spirulina účinky a spirulina vedlejší účinky

Spirulina, sinice s charakteristickou modrozelenou barvou, se těší stále větší oblibě pro své bohaté nutriční složení a slibované zdravotní benefity. Není divu, že se tato „superpotravina“ stává běžnou součástí jídelníčku mnoha lidí. Je spirulina skutečně tak zázračná, jak se zdá? Zde jsou její klady i zápory.

Zdravotní benefity

• Bohatý zdroj živin – Spirulina je nabitá bílkovinami, vitamíny (zejména B komplex), minerály (železo, vápník, draslík) a antioxidanty.
• Posílení imunity – Podporuje imunitní systém a pomáhá v boji proti infekcím.
• Antioxidační ochrana – Chrání buňky před poškozením volnými radikály a zpomaluje proces stárnutí.
• Snížení cholesterolu – Pomáhá regulovat hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi.
• Podpora srdce a cév – Má pozitivní vliv na zdraví srdce a cév.
• Zvýšení energie – Dodává organismu energii a vitalitu.
• Podpora trávení – Podporuje zdravé trávení a pomáhá při detoxikaci organismu.
• Pomoc při hubnutí – Může napomoci regulaci chuti k jídlu a podpořit metabolismus.

Možné vedlejší účinky

• Alergické reakce – U citlivých osob může spirulina vyvolat alergické reakce (svědění, vyrážka, otok).
• Zažívací potíže – Nadměrná konzumace může způsobit zažívací potíže (nevolnost, průjem, bolest břicha).
• Kontaminace – Spirulina z neověřených zdrojů může být kontaminována těžkými kovy, mikrocystiny a dalšími škodlivými látkami.
• Nevhodná pro těhotné a kojící – Těhotné a kojící ženy by se měly před užíváním spiruliny poradit s lékařem.

Doporučení

• Nízké dávkování ze záčátku – Postupně se dávka spiruliny zvyšuje, aby se předešlo zažívacím potížím.
• Kvalitní produkt na prvním místě – Spirulinu odebírat jen od renomovaných výrobců s certifikací bio.
• Dodržovat doporučené dávkování – Nepřekračovat doporučené denní dávkování.
• Konzultace s lékařem – Pokud jsou u uživatele jakékoliv zdravotní problémy, před užíváním spiruliny je žádoucí poradit se s lékařem.

Spirulina může být pro mnoho lidí užitečným doplňkem stravy, je důležité si uvědomovat i její potenciální rizika. Vždy je vhodné zvolit kvalitní produkt a začít s nízkým dávkováním. V případě jakýchkoli pochybností je dobré obrátit se na lékaře.

Další skvělým doplňkem stravy je moringa zvaná ,,zázračný strom,,. Herbalife Nutrition také nabízí doplňky stravy, zaměřené na výživu a péči osobního zdraví. Bohaté nutriční hodnoty má avokádo strom, který má zdravé nenasycené tuky.

Spirulina hubnutí

V posledních letech se spirulina skloňuje i v souvislosti s hubnutím. Může tato řasa skutečně pomoci zhubnout?

Jak spirulina podporuje hubnutí?

Existuje několik mechanismů, kterými spirulina může podpořit hubnutí:

• Zvyšuje pocit sytosti – Spirulina je bohatá na bílkoviny a vlákninu, které zpomalují trávení a zvyšují pocit sytosti. To může pomoci jíst méně kalorií během dne.
• Podporuje metabolismus – Spirulina může mírně zvýšit metabolismus, čímž se spálí více kalorií i v klidu.
• Snižuje chuť k jídlu – Některé studie naznačují, že spirulina může potlačovat chuť k jídlu, a tím snižuje celkový příjem kalorií.
• Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi – Spirulina může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi, čímž předchází chutím na sladké a nezdravým svačinám.
• Podporuje zdraví střev – Spirulina podporuje zdraví střevní mikroflóry, která hraje důležitou roli v regulaci hmotnosti.

Klinické studie

Existuje několik klinických studií, které zkoumaly vliv spiruliny na hubnutí. Výsledky těchto studií jsou smíšené. Některé studie prokázaly, že spirulina může vést k mírnému úbytku hmotnosti, zatímco jiné studie neprokázaly žádný významný efekt.

Spirulina může být užitečným doplňkem stravy pro podporu hubnutí. Je však důležité si uvědomit, že spirulina není zázračný prostředek. Pro dosažení trvalého úbytku hmotnosti je nutné dodržovat zdravou stravu a pravidelně cvičit.

Spirulina tablety a spirulina prášek

Spirulina je sladkovodní řasa nabitá živinami, která se těší velké oblibě pro své nutriční a zdravotní benefity. Dostupná je ve dvou hlavních formách – tablety a prášek.

Spirulina tablety

Výhody

• Pohodlné užívání – Tablety se snadno polykají a nevyžadují žádné další přípravy.
• Přesné dávkování – Každá tableta obsahuje definované množství spiruliny, čímž se eliminuje riziko předávkování.
• Delší trvanlivost – Tablety mají obvykle delší trvanlivost než prášek.

Nevýhody

• Vyšší cena – Tablety bývají dražší než prášek.
• Méně univerzální použití – Tablety se nedají použít do smoothies, jogurtů nebo jiných potravin.
• Přídatné látky – Některé tablety obsahují pomocné látky a plniva, které nemusí být pro každého vhodné.

Doporučené dávkování

Doporučené dávkování spirulinových tablet se liší v závislosti na výrobci a konkrétním produktu. Obvykle se užívají 2-3 tablety denně před jídlem. Na začátku kúry je vhodné užívat nižší počet tablet a postupně počet navýšit na maximální dávku uvedenou na obalu.

Spirulina prášek

Výhody

• Nižší cena – Prášek je obvykle levnější než tablety.
• Univerzální použití – Prášek se dá snadno přidat do smoothies, jogurtů, polévek, omáček a dalších potravin.
• Vysoká koncentrace živin – Prášek má obvykle o něco vyšší koncentraci živin než tablety.

Nevýhody

• Nepříjemná chuť – Prášek má specifickou řasovou chuť, která nemusí být pro každého příjemná.
• Složitější dávkování – Odhaduje se množství prášku, čímž se zvyšuje riziko nesprávného dávkování.
• Nižší trvanlivost – Prášek má kratší trvanlivost než tablety a je náchylnější k vlhkosti a plísni.

Doporučené dávkování

Doporučené dávkování spiruliny se liší v závislosti na produktu a na individuálních potřebách. Obvykle se doporučuje užívat 1-3 gramy spiruliny denně.

Která varianta je ideální?

Volba mezi tabletami a práškem závisí na individuálních preferencích a potřebách. Pokud jde o pohodlí a přesné dávkování, tablety jsou pravděpodobně tou nejlepší volbou. V případě, že uživateli nevadí specifická chuť spiruliny, prášek může být vhodnější volbou.

Modrá spirulina

Modrá spirulina nebo také blue spirulina je sladkovodní řasa, která se těší stále větší oblibě. Je ceněna pro svůj vysoký obsah živin a jedinečnou modrou barvu, kterou dodává potravinám a nápojům. Zde jsou vlastnosti modré spiruliny, a to, co nabízí dm-drogerie markt.

Co je blue spirulina?

Modrá spirulina je druh spiruliny platensis, která byla vyšlechtěna tak, aby obsahovala více fykocyaninu. Fykocyanin je modrý pigment, který má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Díky němu má modrá spirulina řadu benefitů pro zdraví, včetně:

• Posílení imunitního systému
• Zvýšení energie
• Podpora detoxikace organismu
• Zlepšení stavu pleti a vlasů
• Ochrana před chronickým onemocněním

Modrá spirulina je bez chuti a bez zápachu, takže lze snadno přidat do jídelníčku. Může se zamíchat do smoothie, jogurtu, ovesné kaše, nebo se dá použít jako přírodní barvivo do dezertů a zmrzliny.

Modrá spirulina dm-drogerie markt

V dm-drogerie markt je široký výběr produktů s modrou spirulinou. Mezi nejprodávanější patří:

• nupremeBIO Spirulina – 100% bio spirulina v prášku
• Happy Power Blue Spirulina – spirulina v prášku s jablkem
• Dr. Jacob’s Blue Spirulina – spirulina v kapslích

Kromě toho dm-drogerie nabízí i hotové produkty s modrou spirulinou, jako jsou smoothie, jogurty a müsli.

Tipy na použití modré spiruliny

• Do smoothie – 1-2 lžičky modré spiruliny se přidá do oblíbeného smoothie a dodá mu tak nutriční hodnotu a krásnou modrou barvu.
• Do jogurtu – 1/2 lžičky modré spiruliny se zamíchá do jogurtu a tak se obohatí o bílkoviny a antioxidanty.
• Do ovesné kaše –  Ovesná kaše se posype 1/2 lžičky modré spiruliny a dodá ji tak originální chuť a barvu.
• Do dezertů – Modrá spirulina se dá použít jako přírodní barvivo do muffinů, koláčů a zmrzliny.

Modrá spirulina je skvělý doplněk stravy, který pomůže zlepšit zdraví a vitalitu. Díky své krásné modré barvě je také ideální pro zpestření jídelníčku a dodání pokrmům originálního vzhledu.

Spirulina Malaysia

Spirulina platensis, druh modrozelené řasy, je v Malajsii ceněna pro své bohaté nutriční vlastnosti a širokou škálu potenciálních zdravotních benefitů. Pěstuje se v kontrolovaných podmínkách ve sladkovodních rybnících, čímž se zajišťuje čistota a vysoká kvalita produktu.

Pěstování v Malajsii

Malajsie se stává významným producentem spiruliny v jihovýchodní Asii. Díky tropickému klimatu a dostupnosti sladké vody je ideální pro pěstování této řasy. V zemi existuje několik farem, které se specializují na produkci spiruliny v souladu s ekologickými standardy.

Spirulina platensis z Malajsie představuje cenný zdroj nutričních látek a nabízí širokou škálu potenciálních benefitů pro zdraví. Její konzumace může přispět k celkovému zdraví a vitalitě organismu.

Spirulina – chlorella

Spirulina a chlorella, obě řasy zelené barvy, často bývají kvůli svým podobným názvům zaměňovány. Ačkoliv sdílí mnoho společných vlastností, existují mezi nimi i klíčové rozdíly, které mohou ovlivnit výběr.

Původ a barva

• Chlorella – Tato sladkovodní řasa se pyšní tmavě zelenou barvou díky vysokému obsahu chlorofylu, zeleného barviva rostlin.
• Spirulina – Tato sinice, žijící v sladké i slané vodě, má modrozelenou barvu. Za odstín vděčí nejen chlorofylu, ale i fykocyaninu, dalšímu barvivu.

Nutriční obsah

Obě obsahují vysoké množství bílkovin, vlákniny, antioxidantů a dalších živin. Jsou však mezi nimi i rozdíly:

• Chlorella – Vyniká obsahem omega-3 mastných kyselin, vitaminu A, riboflavinu, železa, hořčíku a zinku. Má vyšší obsah chlorofylu.
• Spirulina – Obsahuje více thiaminu, mědi a může mít mírně vyšší obsah proteinů. Obsahuje více vitaminu B12, gama-linolenové kyseliny (GLA) a bílkovin (až 70 %).

Účinky

Obě řasy mají mnoho společných účinků, například podporují detoxikaci, posilují imunitu a zlepšují trávení. Nicméně, mají i specifické účinky:

• Chlorella – Díky vysokému obsahu chlorofylu se využívá především pro detoxikaci organismu od těžkých kovů. Díky speciální vláknině napomáhá čištění střev.
• Spirulina – Svou vysokou stravitelností a obsahem vitaminu B12 je vhodná pro podporu krvetvorby a celkové vitality. Díky lepší stravitelnosti vhodnější pro vyživení buněk.

Chuť a použití

Obě mají specifickou chuť, která nemusí každému sednout. Můžou se užívat v tabletách, prášku nebo je lze přidávat do smoothies či jogurtů.

Kterou vybrat?

• Detoxikace – Chlorella
• Omega-3 mastné kyseliny – Chlorella
• Vitamin A – Chlorella
• Protein – Spirulina
• Snadná stravitelnost – Spirulina

Kombinace: Chlorella a spirulina se vzájemně doplňují a jejich účinky se mohou při kombinaci násobit.

Důležité upozornění

• Před konzumací chlorelly a spiruliny je vždy vhodné poradit se s lékařem, zejména pokud někdo trpí chronickým onemocněním nebo užívá léky.

• Experimentováním se dá zjistit, která řasa bude více vyhovovat. Jejich kombinací se dá využít jejich vzájemné synergické účinky.

Spirulina – chlorella nežádoucí účinky

Spirulina a chlorella, řasy nabité živinami, si získaly popularitu pro své blahodárné účinky na zdraví. Ačkoliv jsou obecně považovány za bezpečné, existují i ​​některé nežádoucí účinky a kontraindikace, které je důležité znát před jejich užíváním.

Nežádoucí účinky

Jako u každého doplňku stravy, i u spiruliny a chlorelly se může vyskytnout několik nežádoucích účinků.

Obě řasy

• Zažívací potíže – Nadýmání, průjem, nevolnost a zvracení. Tyto potíže se obvykle objevují při vysokých dávkách a bývají dočasné.
• Alergické reakce – Vzácně se může objevit svědění, vyrážka, otok úst a krku nebo dýchací potíže.
• Zvýšený příjem jódu – Pro osoby s citlivostí na jód může užívání řas vést k symptomům hypertyreózy.

Spirulina

• Zabarvení stolice – Spirulina může způsobit zelené zbarvení stolice, které je neškodné a dočasné.
• Zhoršení autoimunitních onemocnění – U osob s autoimunitním onemocněním může spirulina stimulovat imunitní systém a zhoršit symptomy.

Chlorella

• Zvýšená hladina rtuti – Někdy může chlorella obsahovat stopy rtuti. Proto je důležité vybírat si produkty z renomovaných zdrojů.

Kontraindikace

Tyto superpotraviny mají i své kontraindikace.

Obě řasy

• Těhotenství a kojení – Vzhledem k nedostatku studií se nedoporučuje užívat řasy během těhotenství a kojení.
• Poruchy srážení krve –  Spirulina a chlorella mohou ovlivňovat srážení krve. Proto je důležité konzultovat užívání s lékařem, pokud se užívají léky na ředění krve.

Důležité rady

• Začíná se s nízkými dávkami a postupně se zvyšují.
• Řasy se užívají se dostatkem tekutin.
• Produkty vybírat jen z renomovaných zdrojů.
• V případě jakýchkoli nežádoucích účinků užívání řas je důležité přerušit užívání řas a poradit se s lékařem.

Spirulina a chlorella jsou prospěšné řasy s mnoha benefity pro zdraví. Je však důležité znát i jejich nežádoucí účinky a kontraindikace.

Chlorella – spirulina – zelený ječmen

Chlorella, spirulina a zelený ječmen se těší stále větší popularitě jakožto „zelené superpotraviny“ nabité živinami. Každá z nich se však pyšní specifickými vlastnostmi a benefity, které je vhodné zvážit při výběru ideálního doplňku stravy.

Chlorella

Je jednobuněčná řasa, která obsahuje:

• Vysoký obsah chlorofylu, proteinů a antioxidantů
• Podporuje detoxikaci organismu, posiluje imunitu a trávení
• Má antibakteriální a antivirové účinky
• Bohatá na bílkoviny a aminokyseliny
• Pomáhá zbavovat tělo těžkých kovů
• Vhodná pro osoby s alergií na mořské plody

Spirulina

Sladkovodní sinice, která obsahuje:

• Bohatost na bílkoviny, železo a vitamín B12
• Vysoký obsah bílkovin (až 70%)
• Podporuje krvetvorbu, posiluje imunitu a svaly
• Bohatá na beta-karoten a železo
• Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi
• Má antioxidační a protizánětlivé účinky
• Vhodná pro vegetariány a vegany

Zelený ječmen

Mladé výhonky ječmene, které obsahují:

• Bohatost na vitamíny, minerály a enzymy (zejména železo a vápník)
• Podporuje trávení, posiluje imunitu a dodává energii
• Má antioxidační a detoxikační účinky
• Pomáhá regulovat hladinu cholesterolu
• Zvyšuje energii a vitalitu
• Vhodný pro osoby s chudokrevností.

Kterou superpotravinu vybrat?

To záleží na individuálních potřebách a cílech.

• Chlorella – Ideální pro detoxikaci, posílení imunity a trávení.
• Spirulina – Vhodná pro podporu krvetvorby, svalů a imunity.
• Zelený ječmen – Skvělý pro podporu trávení, imunity a dodání energie.

Tipy pro užívání

• Začít s nízkou dávkou a postupně ji zvyšovat.
• Užívat s dostatkem tekutin.
• Kombinovat s pestrou a vyváženou stravou.
• V případě pochybností poradit se s lékařem.

Chlorella, spirulina a zelený ječmen představují cenné doplňky stravy s širokou škálou benefitů. Výběr ideální superpotraviny závisí na individuálních potřebách a preferencích. Klíčem ke zdraví je však pestrá a vyvážená strava, doplněná o vhodné doplňky stravy.

Za přečtení také stojí zelený ječmen v těhotenství nebo těhotenství a chlorella.

Historie spiruliny sahající do starověku

Spirulina se užívala už v dobách Aztéků a Inků, kteří si cenili její výživové hodnoty. V posledních letech zažívá spirulina renesanci a stává se oblíbeným doplňkem stravy pro lidi, kteří dbají na své zdraví.